praca w

[...] aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne czyli 93 kg x 24 daje 2232 Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

Po pierwsze dzięki że chcecie pomóc kwestia współczynnika aktywności - qazar pisał: Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

[...] się spinała. Ciężar i repsy dla Was śmieszne, ale potrzebowałem niestety pomocy przy 50kg i 6 repsie, bo już byłem wiotki jak gałąź. Trzeba Panowie coś wykombinować. Bo praca pracą, ale sylwetkę trzeba budować. Jak tutaj się odpowiednio zregenerować i mieć siły na ciężki trening? Dzięki pracy mogę odnotować progres w wzmocnieniu nóg, ale co [...]

[...] się poukłada ;-) a tort idealny dla mnie %-) };-) Wczoraj na basenie naciągnęłam trochę kark.... i całe moje codzienne rozciąganie jak krew w piach :-| Jutro DNT uczelnia/praca nie mam kiedy wcisnąć treningu. Jeśli już to weekend. Praca domowa x2 rano/wieczór Leki Euthyrox 25 1, Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 Suplementacja wiesiołek, [...]

[...] jechal czy takze by sie tak skonczylo W przypadkach grubych przestepstw powinni imo kary zaostrzyc , w przypadku pierdul jak wyzej powinni z kolei isc na pewne ustepstwa A z praca to tez nie tak kolorowo wyglada jak wszyscy pisza Przymusowa praca , to zaraz znajda sie glosy ze wielkie bezrobocie etc zamiast dawac prace uczciwym ludzia to dajemy [...]

[...] , myślę że to dobre rozwiązanie niżeli rzucać się na głęboką wodę .Wiadomo od września kończy się picie trunków i szaleństwa.Mniej więcej bd to wyglądało tak: 6:00-18:00-praca (posiłki w trakcie pracy , przez wrzesień bez szczególnych rarytasów) 18:00-19:30 relaks po pracy i wgl . od 20:00 do 22:30 trening Przez wrzesień zacznę stosować BCAA [...]

wiesz - jedzenie z rana - tez nie glownie - ale jest po to bo ludzie czesto nie jedzac w domu sniadania porzadnego jedli byle co w drosze do pracy,w pracy/szkole jesli to nie praca fizyczna - osoba ktora boi sie o miesnie ze one beda palone zbytnio nie musi sie bac o ile to nie ciezka praca fizyczna po poscie nocnym istnieja inne substraty niz [...]

[...] i jeszcze przez 2 tygodnie nie zrobię. Za to walczę, aby pomóc kręgosłupowi. W swojej pracy również się spełniam, każdy podopieczny, każde szkolenie potwierdza to, że praca to moja pasja i to że nie nierzadko pracowało się 6 -22 to zawsze znajdowałem czas na , czas z najbliższymi. Wszystkiego nie osiągnął bym sam, dlatego dziękuje za pomoc [...]

Cześć Powtórzę. Twój błąd polega na tym, że przyjmujesz, że praca mechaniczna to jedyny konsument kalorii które musi dostarczyć ciało. Zaniedbujesz istotną składową którą jest praca fizjologiczna. Wątpisz, czy jest to składowa istotna. Są dwie proste opcje (zapewne jest ich więcej). Opcja 1) poszukaj w książce z medycyny sportowej. Opcja 2) [...]

[...] (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

[...] spadki) niestety. Raz potrafię zbudowac dwa cetymery w ramieniu w trakcie robienia masy... alecz pózniej gdy nei zjem przez kilka dni pożadnych posików (studia wieczorowe i praca) wszytsko spada i jest dupa. To samo z tkanka tłuszczową. Nie uparłem sie na tą dietę. Wiem ze jest skuteczna. A mzoje pytanie w zasadzie brzmi czy do THERMY PRO [...]

[...] odpowiedniej kalorycznosci diety...w sumie nie wiem co ta teoria miala zdzialac, chyba cos w rodzaju rewolucji ze wszelkie proby stworzenia diety dla siebie sa syzyfowa praca i mozna je o kant dupy rozbic... jedna z tego plynie nauka co do 'autorytetow' i tego kogo sluchac, mianowicie najlepiej weryfikowac praktyczne dane i opinie ludzi [...]

[...] chce spaprac , obstawiam ze wiem gdzie jest przyczyna i zmiana wynikac nie bedzie z mojego nieudacznictwa ale z realnego spojrzenia na mozliwoscin wyrabiania sie w czasie, praca niestety nie pozwala mi na prowadzenie tego typu diety, roznie sie budze , mam system nocek i dniowek wiec czasem wybudze sie szybcoiej musze polozyc sie wczesnie i [...]

[...] kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

[...] organizmu problem może stanowić jedynie łagodne, przewlekłe zakwaszenie organizmu, tak zwana 'kwasica utajona' związana z niewydajnością systemów buforowych, których praca jest zbyt mocno nadwyrężana. Nie chodzi jednak o trwałą zmianę odczynu krwi (pH) ze względu na stosowaną dietę jak czasem jest to mylnie interpretowane. Dlatego też [...]

[...] przed siebie , schodzę doopą i jest jeszcze gorzej niż wtedy (może 70 stopni głębokości mam). Ja nie wiem czy ja kiedykolwiek zrobię chociaż jeden poprawnie @-) DT przed: praca domowa od Rudej ( o której zapomniałam na śmierć przez chorobę ) , jakieś rozciąganie łydek i ud , trochę pajacyków na podniesienie tętna. A ciągnę ten trening dla [...]

Co do sylwetek tych panów to dochodzi jeszcze kwestia wspomagania, niekoniecznie dozwolonego. Tomaszu - praca biodrami akurat jest prawidłowa, zatrzymaj film w maksymalnym przysiadzie i widać od razu, że nie jest to kucnięcie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-13 14:21:14

Wtorek , czwartek będę chodził obowiązkowo . Trening jest też w piątki , ale nie wiem czy z pracą się wyrobie . W soboty jest tzw "wolna mata" na trening indywidualny , nie wiem jeszcze dokładnie co oni tam robią :D hehehe z drążkiem chodzi mi o to że mam nadzieje że trochę mnie tam zmęczą oprócz nauki walki :)

sobota 13h dyzuru na siłowni , troche szkoda pogody ale praca to praca , trening zrobiony mega skupienie i energia do tego 35min cardio ! https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Pull 2 Ściąganie do klatki neutral 4x12 drop Hammer siedząc nachwyt szeroko 4x10 jeden regres na maxa Wioslowanie hantle leżąc na ławce 4x8 Hammer z góry podchwyt [...]

[...] orzechowego, Wrap,trochę frytek. Wczoraj poleciały nogi,suwnica 200kg+gumy,martwy na prostych 140kgx6 a reszta to już dodatki :-) Dzisiaj dzień bez jakiś ekscesów . Rano praca,po pracy trening. Poleciałem Klatka ciężko+Plecy lekko i już teraz czuję że jutro będzie boleć %-) W WL ciężar dosyć spory i widać,że tak klatka już lepiej wygląda i [...]